Bài tập cho người huyết áp cao (Bài 1) là bài tập ở mức độ nhẹ với mục đích cảm nhận và kiểm soát cơ thể. Điều này rất quan trọng mỗi khi huyết áp tăng, cơ thể sẽ có những biểu hiện ban đầu như:
– Nhịp tim tăng (đánh trống nồng ngực)
– Hồi hộp, hoa mắt, buồn nôn
– Mặt đỏ, chảy máu mũi
– …
Việc nhận biết và quan sát được cơ thể mình thì cơ chế điều tiết huyết áp sẽ nhanh chóng được kích hoạt.
Bệnh cao huyết áp đang ngày càng trẻ hóa. Nhưng số người nhận ra mình bị mắc bệnh tăng huyết áp chiếm đến 51,6%.
Trong khi đó nguyên nhân dẫn đến ĐỘT QUỴ chủ yếu là do bệnh nhân có tiền sử Huyết áp cao

BÀI NGHIÊN CỨU ẢNH HƯỞNG CỦA YOGA TRONG ĐIỀU TRỊ HUYẾT AP:

LƯU Ý CHO BÀI TẬP:
– Tập sau bữa ăn 2 tiếng. (có thể ăn nhẹ trước 1 tiếng, nhưng không quá nhiều kiến cơ thể khó chịu khi tập)
– Tĩnh tâm khoảng 5 phút trước khi bắt đầu bài tập. (Nhắm mắt, hít thở nhẹ nhàng)
– Hãy bắt đầu với Video khởi động trước khi tập bài yoga trị liệu
– Kiểm soát tốt hơi thở. (hít thở thật chậm, quan sát và cảm nhận hơi hít thở trong từng động tác)
– Thực hiện bài tập ở một không gian tĩnh lặng, thoáng khí.
– Không sử dụng điều hòa, quạt trong quá trình tập.
Lưu ý với các động tác cảm thấy đau, đau nhói. (có thể liên hệ với tác giả để có tư vấn)

🔹🔹🔹🔹🔹👇 LIST ĐẦY ĐỦ YOGA TRỊ LIỆU 👇🔹🔹🔹🔹🔹

Tìm hiểu thêm thông tin tại:

✨Tổng hợp các video Yoga trị liệu:

✅ SUBSCRIBE kênh Tung Anh yogi để có được cập nhập sớm nhất những bài Yoga trị liệu

Namaste!

Nguồn: https://mcitmc.org

Xem thêm bài viết khác: https://mcitmc.org/suc-khoe/